便が硬い方
水溶性→りんご・にんじん・こんにゃく・・・
(サラダなど生で食べられる水分豊富な食材)
下痢になりやすい方
不溶性→大豆・いも類・キノコ類・ごぼう
(煮物など加熱しなければ食べられない水分の少ない食材)
☆身体は70パーセントが水分
①豊富な水分と栄養が含まれている野菜を7割！
②その他のご飯・肉・魚を3割！
☆デトックスウォーター
レモンと塩とお水
(レモン→血液をきれいにする・塩→腸の働きを一気に高める)
☆オリーブオイル
腸を刺激する・便をコーティングしてくれる
☆シリアル
かける牛乳も良い・多くの食物繊維が含まれている
※当院の立体動態波にて3DMSモードを腸にかけ刺激を入れることにより、
蠕動(ぜんどう)運動促進効果が期待できます。
次の日、筋肉痛になることがあります。
是非お試し下さい☺
